Journal d'entraînement 2015 #1 : Début de saison retardé

Avec Lvshan Landscape, mon équipe pour 2015, je devais débuter la saison à la fin mai avec le prestigieux Tour d'Iran, une course UCI 2.1. Ceux qui suivent un peu l'actualité internationales savent que l'ambassade canadienne est fermée depuis presque trois ans et avec les tensions sont élevées. Les recommendations du gouvernement canadien ne semblent pas encouragés le tourisme sportif. Bref, mon début de saison est en suspens pour l'instant, mais je reste positif, car cette absence du circuit compétitif me permettra de parfaire ma préparation et être encore plus performant lors des grands rendez-vous.

J'ai recommencé l'entraînement il y a seulement quelques jours. Il y a deux ans, j'ai entamé un traitement d'orthodontie pour corriger une mal-occlusion de la mâchoire, un traitement qui sera terminé aux alentours de juillet prochain. Ce traitement comportait une chirurgie de la mâchoire en fin de traitement qui a eu lieu à fin du mois de février. La convalescence fut longue, forcé à une diète molle pendant 3 semaines et surtout sans aucune activité physique. J'ai rapidement perdu les quelques 5kgs de masse musculaire que j'avais récemment pris en reprenant l'entraînement en salle. 

J'ai donc repris le 30 mars avec un traditionnel test de PAM fidèle aux dernières semaines et visiblement fatigués par l'opération. Disons qu'il y a une très bonne marge de progression!

Pour les prochaines semaines, je met l'emphase sur le travail en puissance aérobie + développement force en musculation. C'est impossible de rattraper le temps perdu, alors je ne m'attends pas à un niveau de forme éclatant pour les premières courses. Par contre, les muscles ont une mémoire et lorsqu'on ne brûle pas les étapes, on revient sensiblement rapidement à un niveau de forme intéressant. Par exemple, en seulement une semaine d'intervalle, j'ai baissé de 15 pulsations la moyenne de mes séries pour la même charge d'entraînement. La neige fond rapidement et la température remonte également alors je pourrai en profiter pour me faire une belle base pour la saison.